Você já se sentiu estressado, cansado ou ansioso diante de tantas informações e notícias que consome diariamente?

O acesso ilimitado a milhares de conteúdos, por meio de tantas formas de mídia, pode afetar e desgastar o emocional. Esse fenômeno se chama infoxicação. 

Na era digital, esse tipo de problema cresce cada dia mais. Cada nova tecnologia e ferramenta que surge amplia nosso alcance a informação e é fundamental conseguirmos reconhecer quando estamos prejudicando nossa saúde mental. 

Isso se torna ainda mais crucial quando falamos de pessoas que dependem das redes sociais para divulgar seus serviços, como a fotografia. O simples ato de passar muito tempo no celular, algo tão banal nos dias de hoje, pode ter um impacto negativo na qualidade de vida.

O que é infoxicação? 

O termo “infoxicação” vem do conjunto das palavras informação e intoxicação. Se trata da incapacidade de absorver conteúdos diários em excesso, o que pode causar estresse, ansiedade e dispersão. 

Televisão, sites de notícia, e-mails, redes sociais… São muitos meios para consumir informação, cada dia novas notícias pesadas e tragédias, e isso pode levar ao cansaço da mente. 

Inclusive, conteúdos que parecem inofensivos como, por exemplo, a busca excessiva por referências de fotografia para agregar na qualidade do trabalho, podem levar a sentimentos negativos e prejudicar a saúde mental.

Como identificar se o seu problema é a infoxicação

Se você tem o hábito de passar muito tempo no celular, seguindo muitas pessoas nas redes sociais — principalmente veículos de notícias ou páginas de fofoca, ou tem o costume de deixar a televisão ligada por muito tempo, ouvindo noticiários ou programas, você pode sentir sintomas de infoxicação. 

Esse problema não se limita apenas a assuntos tristes ou pesados, pois, mesmo conteúdos descontraídos como vídeos de Reels ou Tiktok podem afetar a saúde mental, caso não haja moderação.

Principais sinais de infoxicação:

• Saúde mental fragilizada 
• Ansiedade
• Estresse
• Dificuldade de concentração 
• Insônia

No âmbito profissional, a infoxicação pode causar:

• Diminuição da produtividade
• Cansaço maior do que o normal
• Aumento das chances de um burnout por conta do estresse
• Prejuízo a criatividade e a tomada de decisões devido ao excesso do consumo de informações

A importância de momentos “off” e longe das telas 

Reservar momentos longe das telas é fundamental para uma vida mais saudável e equilibrada. É importante se permitir períodos de tempo focando em outras atividades que, além de descansar a mente, agregam mais valor à sua vida. 

Algumas estratégias eficazes para limitar a exposição às informações são:

• Colocar um tempo de tela diário limitado
• Estabelecer horários para o consumo de informações
• Controlar o tempo para cada aplicativo, colocando limites em si mesmo

Atividades para realizar nos momentos off

Existem diversas atividades que podem trazer um alívio para a mente, além de ajudarem a melhorar a qualidade de vida, tanto física quanto emocional. 

Meditação, caminhadas, corridas, yoga e dança são alguns exemplos, além da possibilidade de se dedicar a um hobby, o que pode ajudar a ocupar a cabeça de uma maneira mais positiva. 

Você pode ler mais sobre a importância dos momentos de lazer neste artigo.  


Apesar das novas tecnologias e da era digital serem facilitadores de muitas tarefas na rotina e auxiliarem nos processos do dia a dia, é preciso encontrar um equilíbrio para não sofrer grandes desgastes psicológicos e emocionais com a quantidade de informação que recebemos a cada segundo.

Por isso, perceba os sinais do seu corpo e da sua mente e analise se é necessário realizar ajustes na sua rotina para melhorar sua qualidade de vida. É fundamental priorizar a própria saúde e utilizar seu tempo de maneira positiva.  


Gostou desse conteúdo? Então siga a YouFocus no Instagram para acompanhar os melhores conteúdos sobre estratégia, produtividade, empreendedorismo, marketing e vendas, tudo voltado para o universo da fotografia. 

#FocoNoSucesso 🚀