A fotografia é uma profissão que envolve muitas habilidades e demandas além de apenas tirar fotos.
O trabalho de um fotógrafo inicia com a tarefa de responder orçamentos e conversar com potenciais clientes, trabalhar o marketing da marca, realizar os ensaios fotográficos, editar as fotos e cuidar do atendimento até o momento final da jornada do cliente.
Assim como qualquer outra profissão, o grande volume de trabalho pode sobrecarregar o profissional e trazer algumas pressões que afetam o emocional e o psicológico. Isso sem contar os clientes difíceis, os possíveis conflitos nos atendimentos, a possível insegurança diante da responsabilidade de fotografar momentos únicos…
Para cuidar da saúde mental e trabalhar com mais leveza e tranquilidade, é preciso desenvolver formas de lidar com os aspectos desafiadores da fotografia. Saiba como fazer isso a seguir.
Entendendo as fontes de pressão
Prazos apertados
É fundamental perceber como está sendo o seu fluxo de trabalho e se o ritmo atual está adequado para entregar um trabalho de qualidade e, ao mesmo tempo, manter seu emocional estável.
Estabelecer prazos muito apertados para finalizar demandas e entregar materiais forçam uma correria insustentável no dia a dia. Por isso, reflita se você está se adaptando aos combinados e datas definidas para suas tarefas.
Lembre-se que a pressa é inimiga da perfeição, e, muitas vezes, esses sentimentos de pressão e estresse podem impactar negativamente no resultado do seu trabalho.
Exigências dos clientes
É comum que alguns clientes sejam mais exigentes que outros. Muitos ficam ansiosos com o resultado, desejam que suas expectativas sejam alcançadas e querem receber as recordações daquele momento especial o mais rápido possível.
Entretanto, essa cobrança pode criar situações desconfortáveis e inconvenientes, o que pode resultar em impactos negativos no trabalho.
É preciso perceber se você está, mesmo que sem querer, dando muita abertura para exigências e opiniões fora do normal. É fundamental saber se posicionar e impor os seus limites como profissional para não abrir espaço para situações inadequadas.
Leia mais: Como lidar com situações e clientes difíceis na Fotografia – YouFocus
Expectativas sobre si mesmo e perfeccionismo
Muitas vezes, a pressão do trabalho pode estar vindo internamente. A insegurança diante do registro de momentos tão únicos e especiais, o medo de não alcançar as expectativas do cliente ou até mesmo o perfeccionismo extremo podem afetar negativamente o seu trabalho e sua rotina.
É importante reconhecer os seus sentimentos durante o seu dia a dia e, se perceber emoções negativas sendo despertadas em algumas situações, tentar trabalhar seu emocional para manter tudo sob controle.
Você pode baixar um aplicativo para registrar suas emoções, como o Daylio ou o DailyBean, ou até mesmo manter um diário físico. Assim, você tem uma visão clara dos seus sentimentos e entende melhor o que pode fazer sobre esse cenário.
Técnicas para gerenciar o estresse
Organização e planejamento
Uma gestão de tempo eficiente pode contribuir para a diminuição da pressão e do estresse da rotina. Se planejar e organizar suas tarefas é essencial para um fluxo de trabalho mais tranquilo e com maior fluidez.
Reserve um dia, no começo do mês ou da semana, para fazer uma organização mais completa dos seus próximos dias. Além disso, procure maneiras de aproveitar o seu tempo de forma mais produtiva, sem se sobrecarregar, utilizando estratégias como a de Pomodoro.
Você perceberá que uma rotina mais clara e organizada é capaz de influenciar diretamente no seu humor e na qualidade das suas entregas.
Leia mais: 5 aplicativos e ferramentas de produtividade para fotógrafos – YouFocus
Técnicas de relaxamento
O estresse do trabalho pode virar uma bola de neve e acabar impactando negativamente na saúde, contribuindo, por exemplo, para o desenvolvimento da síndrome de burnout.
Por isso, aprender algumas técnicas de relaxamento em momentos difíceis é muito importante para não deixar que essas emoções dominem o seu dia ou sua semana.
Algumas práticas eficazes são: a meditação — mesmo que por apenas 5 ou 10 minutos no dia, técnicas de respiração e até mesmo pausas entre as demandas para manter a calma em situações estressantes e descansar a mente.
Leia mais: Estratégias para gerir o estresse e a ansiedade na fotografia – YouFocus
Técnicas para cuidar da saúde mental
Posicionamento profissional
Como mencionado anteriormente, ter um posicionamento profissional firme é fundamental para evitar e se blindar de situações desconfortáveis ou inadequadas.
Isso não significa que você deve ser distante e grosseiro com seus clientes, e sim ter seus limites bem estabelecidos e não dar abertura para exigências ou cobranças desproporcionais.
Além de cuidar da sua saúde mental, essa postura faz com que as pessoas respeitem mais o seu serviço e agrega mais valor ao trabalho.
Equilíbrio entre o pessoal e o profissional
O desequilíbrio entre vida pessoal e profissional pode acarretar em consequências negativas não apenas para sua saúde física e mental, mas também para seus relacionamentos.
Por isso, saber criar um equilíbrio é crucial para se manter saudável e conseguir aproveitar os momentos fora da rotina corrida de trabalho sem culpa ou preocupação.
Você pode tirar um momento para praticar um esporte ou um hobby, ou apenas desligar o celular em momentos de lazer, evitando distrações do trabalho.
Leia mais: Dicas para equilibrar vida pessoal e profissional na fotografia – YouFocus
Rede de apoio profissional
Entrar em contato com colegas e mentores que compartilham dos mesmos problemas e preocupações pode ser uma maneira de diminuir a pressão dos ombros e desabafar sobre as dificuldades.
Conversar é uma forma de colocar para fora os sentimentos negativos e receber apoio de pessoas que entendem e passam pelas mesmas coisas. Ter seus sentimentos ouvidos e validados é muito importante para navegar e enfrentar momentos difíceis.
As dificuldades e a pressão podem ser encontradas em qualquer profissão, não apenas na fotografia. Entretanto, saber gerir os sentimentos negativos de maneira saudável e eficaz é essencial para construir uma carreira gratificante e saudável.
Sua saúde mental deve ser cuidada e priorizada para conseguir trabalhar com produtividade, motivação e força para atingir seus objetivos e metas.
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