Trabalhar com fotografia pode ser exaustivo e, muitas vezes, estressante. A rotina corrida de ensaios de fotos, inúmeros atendimentos a clientes, possíveis imprevistos e noites longas de pós-produção. Tudo isso demanda energia – tanto mental quanto física.
Nenhuma profissão está livre de frustrações e angústias – mesmo tendo sido escolhidas por vontade e paixão. Por isso, é importante desenvolver maneiras e estratégias para gerir o estresse e ansiedade para evitar que as tarefas do seu dia a dia se tornem pesadas e insustentáveis.
Conheça os sinais de estresse excessivo no trabalho e burnout
• Cansaço excessivo, tanto físico quanto mental;
• Dor de cabeça frequente;
• Dificuldades de concentração;
• Insônia;
• Sentimentos de baixa autoestima, fracasso e incompetência;
• Negatividade constante, que pode afetar tanto seu trabalho quanto suas relações pessoais;
• Sentimentos de derrota;
• Dores musculares;
• Problemas gastrointestinais;
• Alteração nos batimentos cardíacos;
• Ataques de pânico
Como o estresse pode afetar seu trabalho e suas entregas
Baixa produtividade
Quando você se encontra no seu limite emocional e psicológico, seu corpo sente dificuldades para acompanhar o ritmo da sua rotina. Isso afeta diretamente na entrega dos seus trabalhos que podem sofrer com atrasos ou diminuição de qualidade – e, consequentemente, clientes menos satisfeitos.
Forçar o corpo e a mente a acompanhar o cotidiano corrido e entregar os trabalhos com o mesmo nível de antes é receita para que o estresse acumule e sua saúde mental deteriore.
Menos paciência
Trabalhar com atendimento ao cliente é um dos aspectos mais estressantes do trabalho para muitos fotógrafos, principalmente profissionais autônomos que assumem todas as demandas.
É comum precisar manter uma conversa com um potencial cliente que pode não ser muito amigável e educado, a fim de fechar um contrato – e nessas horas é importante manter a calma e a compostura.
Porém, isso é complicado de ser feito quando sua ansiedade e seu estresse atingem níveis mais altos e difíceis de serem controlados, e basta uma interação rude ou explosiva para colocar em risco a sua reputação.
Menos disposição física
Quando seu corpo responde ao estresse e ao burnout com sintomas físicos como insônia, dores musculares, dificuldades de concentração e ataques de ansiedade ou pânico, suas sessões de fotos ou cobertura de eventos podem sofrer consequências.
Afinal, quando não nos sentimos dispostos fisicamente, demandas longas e que exigem energia e disposição se tornam muito difíceis – principalmente ensaios, sessões de fotos e coberturas de eventos que muitas vezes requerem diferentes ângulos, horas de trabalho e atenção.
A limitação física pode potencializar sentimentos negativos, de baixa autoestima, fracasso e incompetência.
Estratégias para a gestão do estresse e ansiedade na fotografia
Praticar exercícios físicos
Aproveitar um momento do dia para colocar seu corpo em movimento é uma ótima estratégia para aumentar sua disposição física e melhorar sua saúde mental.
Não é necessário começar com treinos pesados e academia – qualquer tipo de atividade oferece inúmeros benefícios para sua saúde, como andar de bicicleta, caminhar, se alongar, entre outros.
Falamos sobre a importância de exercícios físicos para fotógrafos neste artigo.
Incorporar momentos de lazer na rotina
A fotografia é um trabalho que não para. Entre todas as demandas do trabalho, desde o primeiro contato com um cliente até o pós-atendimento, é comum que o fotógrafo passe seu dia inteiro no celular e no computador ou fotografando.
Entretanto, é importante que você consiga gerir seu tempo para equilibrar sua vida pessoal e profissional, incorporando momentos de lazer e descanso dentro da rotina. Assim, você oferece mais calma e tranquilidade para sua mente e seu corpo.
Você pode ler mais sobre como criar esse equilíbrio aqui.
Integrar ferramentas para otimizar o trabalho
Existem diversos recursos e estratégias que você pode utilizar para facilitar e otimizar sua rotina de trabalho – e, assim, deixar seu dia a dia menos pesado e cansativo.
O atendimento ao cliente pode ser estressante, então, incorporar recursos como os scripts de atendimento pode ser uma boa ideia para deixar suas interações com clientes mais fáceis – e, consequentemente, fechar mais contratos e aumentar seu lucro.
Aprenda como criar um script de atendimento na fotografia neste artigo.
Investir em ferramentas tecnológicas também é interessante. Além de demonstrar profissionalismo e cuidado para seus clientes, plataformas como o Selpics otimizam seu trabalho com diversos recursos intuitivos e práticos – tanto para você quanto para seu cliente.
Desenvolver práticas de automotivação
É normal que o estresse possa deixar o profissional desmotivado diante dos sentimentos negativos em torno da profissão.
Por esse motivo, é importante desenvolver práticas diárias de automotivação – nem que sejam associadas a pequenas coisas do dia a dia, como conseguir responder um e-mail sem se tornar um gatilho para a ansiedade.
Leia mais sobre a automotivação nesta publicação.
Estar conectado com seu corpo e entender suas limitações é um passo essencial na hora de perceber quando você precisa tomar iniciativa e reverter situações difíceis.
A exaustão, ansiedade, estresse e sintomas de burnout são comuns em qualquer profissão – mas é importante desenvolver estratégias para que não tomem conta de sua vida e sua carreira.
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